ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ CЕБЯ

Лилия Марчук
Как работать с программой
Как отслеживать результат
Почему у многих нет результата (и как тебе этого избежать)
Как проходить неделю A
День 1 (ноги/ягодицы)
День 2 (спина + бицепс)
День 3 (ноги/ягодицы)
День 4 (плечи)
Как проходить неделю B
День 1 (ноги/ягодицы)
День 2 (спина + трицепс)
День 3 (ноги/ягодицы)
День 4 (грудь + плечи + трицепс)
Как выстроить питание
БОНУС – меню на 10 дней
Как держать режим без срывов
Базовые принципы питания
Как увеличить нагрузку
Как понять, что есть результат
Что делать дальше